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更年期を快適に過ごすのにおすすめのサプリメント

更年期を快適に過すためのひとつの方法として、サプリメントがあります。

 

大豆イソフラボンなどホルモンバランス改善のパワーが注目されています。

 

ほかにもさまざまなサプリメントがありますが、大きく分けると3つのタイプに分けらます。

 

3つのタイプには

 

@更年期のトラブルを緩和するサプリメント

 

A女性ホルモンに似た成分を補うサプリメント

 

B女性ホルモンの減少をゆっくりにするサプリメント

 

以上のような種類があります。

 

更年期のトラブルを緩和する

 

更年期症状を「今、すぐにでもどうにかしたい」と思っているのであれば、それらの症状を緩和する更年期のサプリメントがおすすめです。

 

更年期のトラブルを緩和するものではそれぞれの悩みに合わせて選んでいきます。

 

まず、

 

@寝つきが悪い〜バレリアン・レモンバームなど

 

A緊張や不安症状〜セントジョーンズワートなど

 

B骨密度が下がる〜カルシウム+ビタミンDなど

 

これらは、特定の症状を直接ケアできることが特徴で、ハーブ系のものは相性がよいと数週間で効果が実感できます。

 

おすすめの更年期サプリのランキングはこちらを参考にしてください。

 

 

参考→http://kounenki-supple.net/

 

女性ホルモンに似た成分

 

女性ホルモンに似た成分をサプリメントで摂取すると、急激に減少していく女性ホルモンを補うことができます。

 

そのため、間接的に更年期のトラブルを緩和することができます。

 

女性ホルモンの減少で起こるトラブル全般に作用するために、いろいろな症状が組み合わさっている方におすすめのサプリメントです。

 

女性ホルモンに似た作用があるものが大豆イソフラボンで、作用としては穏やかで副作用も少ないです。

 

ほかには、レッドクローバー・ブラックコホシユ・ワイルドヤム・マカなどがあります。

 

サプリメントを選ぶ場合、自分に合うものを探してみることが必要になってきます。

 

その際には作用が穏やかなものを選ぶことが大切です。

 

女性ホルモンの減少に

 

女性ホルモンの減少をゆっくりにしてくれるサプリメントというのがあります。

 

それは栄養素をバランスよく含んだもので、身体機能低下をゆっくりにしてくれるものです。

 

体を若々しく保つことで、更年期症状も穏やかになるしくみです。

 

普段の生活にマルチビタミンやマルチミネラル、ローヤルゼリー、プラセンタなどさまざまな栄養素が含まれているものを摂取します。

 

ただし、ハーブのような即効性は少なく6ヵ月以上の継続が必要です。

 

また、これらを飲用しながら生活習慣も整えていくことが必要となってきます。

 

バランスのよい食事、睡眠、運動などは更年期にはとても必要なことです。